Daily Archives: 09/01/2020

วิสัยทัศน์ของคุณคือของขวัญล้ำค่าที่สุดที่คุณมี การรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีและสุขภาพตาตลอดชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ มีเคล็ดลับเชิงรุกจำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณดูแลอวัยวะประสาทสัมผัสที่บอบบางที่สุดของคุณได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับดวงตาของคุณคุณควรคำนึงถึงแสงอาทิตย์การทำงานเป็นเวลานานโดยจ้องมองที่คอมพิวเตอร์ของคุณดูโทรทัศน์มลพิษและสิ่งแวดล้อมและอาหารที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตา เคล็ดลับกล้ามเนื้อตาอ่อนแรงที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม กล้ามเนื้อตาอ่อนแรงสวมแว่นกันแดดเมื่อคุณไม่อยู่ รังสียูวีจากดวงอาทิตย์สามารถเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณเช่นเดียวกับผิวของคุณ นักทัศนมาตรบอกว่าคุณควรสวมแว่นกันแดดในวันที่มีแดดหรือวันที่มีเมฆมาก เมฆอาจปิดกั้นแสงแดดบางส่วน แต่รังสีสามารถทะลุผ่านเมฆได้ แม้ว่าคุณจะใส่คอนแทคเลนส์ที่ป้องกันรังสี คุณก็ควรสวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ วางจอภาพให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณห้าถึงเก้านิ้ว กล้ามเนื้อตาอ่อนแรงตำแหน่งนี้มีความเครียดน้อยที่สุดในดวงตาและเอื้อต่อการกระพริบตา คนส่วนใหญ่ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ไม่กระพริบบ่อยเท่าที่ควร การกระพริบช่วยรักษาระดับความชื้นในดวงตาและเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับดวงตา การปฏิบัติตามกฎอาจช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนแรงที่เกิดจากเวลาบนคอมพิวเตอร์มากเกินไป ทุก ๆ ยี่สิบนาทีมองออกไปจากคอมพิวเตอร์และจ้องมองคุณประมาณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที การสาดน้ำเย็นบนดวงตาในช่วงพักเบรก จะช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา เข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายปกติ การออกกำลังกายช่วยในการรักษาการไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุดและช่วยให้มั่นใจว่าดวงตาได้รับออกซิเจนในเลือดระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพตาเช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมขึ้นอยู่กับการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสมดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 12 แก้ว มีเมฆมากในดวงตาสีขาวอาจเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอรับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ กล้ามเนื้อตาอ่อนแรงการนอนหลับฝันดีจะทำให้ดวงตาสดชื่นการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ดวงตาดูเหนื่อยล้าและขาดความเป็นเงา ดวงตาที่เหนื่อยล้าอาจไม่ทำงานในระดับที่เหมาะสมในระหว่างวันการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพตา ควันระคายเคืองต่อดวงตาและในที่สุดอาจมีผลต่อการทำงานของดวงตาที่เหมาะสม กล้ามเนื้อตาอ่อนแรงมากเกินไปยังสามารถลดความสามารถของร่างกายในการดูดซับวิตามินเอไม่ควรขยี้ตา อย่าขยี้ตาที่เหนื่อยล้าเนื่องจากการระคายเคืองใด ๆ ในดวงตาสามารถทำลายพื้นผิวของดวงตาได้ ให้ใช้ฝ่ามือและนวดด้วยระบบไหลเวียนแทน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.jaremclinic.com/